月经期间腹痛可以通过食用富含维生素、优质蛋白和膳食纤维的食物，以及热敷、按摩、保证充足休息等方法进行缓解。若疼痛严重，应及时就医。
女人来月经肚子痛可以吃以下食物缓解：
1.富含维生素的食物：维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，比如香蕉、坚果、大豆等。
2.富含优质蛋白的食物：优质蛋白能够提高身体免疫力，比如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
3.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，比如全麦面包、糙米、燕麦等。
此外，还可以通过以下方法缓解痛经：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，可缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经严重，影响正常生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。