要想达到较好的补血效果，可选择含铁量较高的水果。以下是几种常见的水果：
1.樱桃：含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充机体对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.龙眼：含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
3.桑葚：干桑葚中每100克含铁42.5毫克，鲜桑葚每100克含铁4.2毫克，是水果中的补血佳品。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4.葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，其中含铁量也比较丰富。葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中含维生素B12。12～15毫克。因此，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。
5.桃子：桃子是许多人都爱吃的一种水果，其含丰富的铁质和果胶，能够促进血红蛋白的再生。桃子在许多古代名医的名著中都有记载，被视为养生之佳果。