做运动减肥的最佳时间因人而异，但通常建议在以下时间段进行：
1.早晨：早晨进行适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，消耗更多的卡路里，并且可以帮助调整身体的生物钟，提高身体的警觉性和代谢水平。
2.下午：下午3点至6点是进行运动减肥的另一个较好的时间段。此时身体的柔韧性和灵活性都比较好，进行运动可以减少受伤的风险，同时也可以提高运动的效果。
3.晚间：如果您的日程安排允许，晚上也是进行运动减肥的一个不错的时间段。但需要注意的是，在睡前3小时内避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此选择最适合自己的运动时间非常重要。此外，无论选择哪个时间段进行运动减肥，都需要注意以下几点：
1.热身和拉伸：在进行运动前，一定要进行充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
2.适量运动：不要过度运动，以免造成身体疲劳和受伤。建议根据自己的身体状况和目标制定合理的运动计划。
3.饮食控制：运动减肥需要结合合理的饮食控制，以达到更好的效果。建议控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
4.坚持不懈：运动减肥需要长期坚持，才能取得良好的效果。不要期望在短时间内看到明显的减肥效果，要有耐心和毅力。
总之，选择最适合自己的运动时间，并结合合理的饮食控制和坚持不懈的努力，才能取得理想的减肥效果。如果您有任何健康问题或特殊需求，请在进行运动减肥前咨询医生或专业的健身教练的建议。