改变驼背最简单的方法包括以下几点：
1.姿势调整：保持正确的站立和坐姿是改善驼背的基础。站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心均匀分布在双脚上，头部保持正直，肩膀放松，手臂自然下垂。坐着时，背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部同宽，大腿与地面平行，背部与椅背贴合，手臂自然放在椅子扶手上。
2.强化背部肌肉：通过一些简单的背部肌肉强化练习，如俯卧撑、引体向上、哑铃划船等，可以增强背部肌肉的力量，改善驼背。
3.拉伸胸部和肩部肌肉：拉伸胸部和肩部肌肉可以帮助放松紧张的肌肉，增加关节的灵活性。常见的拉伸动作包括胸部伸展、肩部伸展、手臂后伸等。
4.佩戴矫形器：对于较为严重的驼背，可以考虑佩戴矫形器。矫形器可以提供外部的支撑，帮助纠正驼背姿势。
5.定期锻炼：定期进行身体锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，有助于改善驼背。
6.注意姿势：日常生活中要时刻注意保持正确的姿势，尤其是长时间站立或坐着时。可以通过自我提醒或使用姿势矫正带等方法来帮助保持正确的姿势。
7.保持良好的睡眠：选择合适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势，有助于减轻背部的压力，预防驼背的加重。
8.治疗相关疾病：某些疾病，如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等，可能导致驼背。如果驼背是由这些疾病引起的，需要及时治疗原发疾病，以改善驼背症状。
需要注意的是，改变驼背需要长期坚持，并且每个人的情况不同，所以需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果驼背较为严重或伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，儿童和青少年的驼背更容易纠正，家长应关注孩子的姿势，及时纠正不良姿势。