改变驼背最简单的方法是：
1.姿势调整：保持正确的站立和坐姿，抬头挺胸，双肩放松，身体垂直于地面，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。坐着时，可以在背部放一个靠垫，帮助保持正确的姿势。站立时，重心均匀分布在双脚上，避免单脚承重。
2.强化背部肌肉：通过一些简单的背部肌肉强化练习，如俯卧撑、平板支撑等，可以增强背部肌肉力量，改善驼背问题。
3.拉伸胸部和肩部肌肉：进行一些拉伸运动，如扩胸运动、肩部旋转等，可以拉伸胸部和肩部肌肉，缓解肌肉紧张，改善驼背。
4.注意日常习惯：避免长时间低头或弯腰，如看手机、电脑等。定期活动身体，避免长时间保持同一姿势。
5.佩戴矫形器：对于较为严重的驼背，可以考虑佩戴矫形器，但需要在医生的指导下进行。
6.物理治疗：如按摩、针灸等，可以缓解背部肌肉紧张，改善血液循环，对驼背有一定的改善作用。
7.坚持锻炼：改变驼背需要长期坚持，每天进行适量的运动和姿势训练，逐渐形成良好的习惯。
需要注意的是，对于严重的驼背问题，可能需要更专业的治疗方法，如手术等。在进行任何治疗之前，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，改变驼背需要时间和耐心，坚持正确的姿势和锻炼是关键。