改变驼背最简单的方法包括以下几点：
1.姿势调整：保持正确的站姿和坐姿，头部、肩部、臀部应保持在一条直线上，身体重心均匀分布在双脚上。站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双臂自然下垂；坐着时，背部挺直，膝盖与臀部等高，双脚平放在地上，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。
2.强化背部肌肉：通过俯卧撑、平板支撑等运动来强化背部肌肉，增强其支撑能力。
3.拉伸背部肌肉：每天进行适量的背部拉伸运动，如伸展手臂、向后仰头、弯腰等，缓解背部肌肉紧张，增加脊柱的柔韧性。
4.使用辅助工具：如背背佳等矫姿工具，帮助保持正确的姿势。
5.注意日常习惯：避免长时间低头、弯腰或盘腿坐等不良姿势，同时也要注意保持良好的睡眠姿势。
6.坚持锻炼：改变驼背需要长期坚持，每天进行一定时间的锻炼，逐渐形成良好的习惯。
7.寻求专业帮助：如果驼背较为严重，可以寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行针对性的治疗和训练。
需要注意的是，对于青少年来说，早期干预和治疗效果更好。而对于成年人，如果驼背是由于疾病引起，如脊柱侧弯等，则需要针对病因进行治疗。此外，改变驼背需要耐心和毅力，不能期望一蹴而就。