长高的小方法主要有以下几种：
1.保证充足的睡眠：在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼生长。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、肉、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对长高有一定帮助。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体发育，尤其是身高。
需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，后天的努力只能起到一定的辅助作用。同时，长高是一个渐进的过程，需要长期坚持。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，获取更详细和个性化的建议。