姨妈血沾染的床单可以使用冷水或温水+肥皂清洗。以下是具体步骤：
1.准备工具：一盆冷水或温水、肥皂或专门的血迹清洁剂、干净的毛巾或纸巾。
2.预处理：在洗涤之前，先用干净的毛巾或纸巾轻轻吸去床单上的多余血迹，以防止血迹渗透更深。
3.涂抹肥皂：将肥皂直接涂抹在血迹处，用手指轻轻揉搓，使肥皂与血迹充分接触。
4.浸泡：将床单浸泡在冷水中或温水中，浸泡时间至少10-15分钟。这有助于软化血迹并使其更容易清洗。
5.洗涤：用手轻轻揉搓床单，特别是血迹处，确保肥皂充分发挥作用。如果血迹仍然存在，可以尝试使用专门的血迹清洁剂。
6.冲洗：用清水彻底冲洗床单，确保肥皂和血迹都被冲洗干净。
7.晾干：将床单晾干，避免阳光直射，以免血迹留下痕迹。
需要注意的是，对于顽固的血迹，可能需要多次重复以上步骤。此外，如果床单上的血迹已经干涸，可能需要更长时间的浸泡和处理。同时，及时清洗姨妈血沾染的床单是很重要的，因为时间越长，血迹越难清洗。如果血迹清洗后仍然有残留或痕迹，可以考虑咨询专业的洗衣服务或寻求其他清洗方法。