肠胃不好的人，饮食需要特别注意。以下是一些适合肠胃不好的人食用的食物：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
3.小米：小米最主要的功效就是补脾胃，它体内含有大量的酶，有健胃消食、防止反胃呕吐的功效。
4.胡萝卜：胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A，这种维生素对保护肠胃黏膜有很好的作用。肠胃不好的人，适量食用胡萝卜，能够有效改善肠胃不适的症状。
5.菠菜：菠菜能够促进胰腺分泌，帮助消化，对于肠胃不适有很好的缓解作用。而且菠菜还能够促进肠胃和胰腺的分泌，增加食欲。
6.红薯：红薯富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，有效缓解便秘症状。但红薯不宜过量食用，否则容易引起烧心、返酸或腹胀等不适症状。
7.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，可以修复和更新受损的胃黏膜，同时还能为身体提供能量，缓解胃部不适。但鸡蛋不宜多吃，每天一个即可。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。因此，在选择食物时，应根据个人的具体情况进行调整。如果肠胃不适的症状较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、避免过度饮酒、少吃辛辣食物等，也有助于改善肠胃健康。