判断是否胃胀可从自我感觉、食欲变化、打嗝现象等方面进行，胃胀多由消化不良或胃炎导致，出现胃胀可通过饮食调整（多吃蔬菜水果）、适当运动（如散步、慢跑）、药物治疗（在医生指导下使用促胃动力药）来缓解，若胃胀症状持续较长或伴有其他严重症状应及时就医检查治疗。
判断自己是否胃胀，可以从以下几个方面进行：
1.自我感觉：是否感觉胃里有气，胃部发胀，这种不适感可能会持续一段时间。
2.食欲变化：胃胀时往往会出现食欲不佳的情况，对食物的兴趣降低。
3.打嗝现象：可能会频繁地打嗝，这是胃内气体排出的一种表现。
胃胀多半是由于消化不良或者胃炎所导致的。如果出现胃胀的情况，建议采取以下措施：
1.饮食调整：这段时间可以多吃一些蔬菜水果，这些食物富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
2.适当运动：平时要注意适当运动，如散步、慢跑等，运动可以增强胃肠蠕动功能，帮助消化，减轻胃胀症状。
3.药物治疗：如果症状没有好转，可以考虑加一些促胃动力药，这类药物可以促进胃排空，缓解胃胀。但使用药物应在医生的指导下进行。
需要注意的是，如果胃胀症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行针对性治疗。