判断自己是不是胃下垂，主要依据临床症状、X线检查等。以下是一些可能提示胃下垂的症状和检查方法：
1.临床症状：
腹胀及上腹不适：患者常感觉腹部胀满、沉重感或下坠感，尤其是在进食后。
腹痛：部分患者可能会出现腹痛，多为持续性隐痛，常在进食后加重。
恶心、呕吐：食欲减退，恶心、呕吐，有时在呕吐后症状可暂时缓解。
便秘：由于胃下垂可导致胃排空延迟，食物在胃内潴留时间过长，容易引起便秘。
其他：部分患者可能会出现乏力、头晕、心悸等症状。
2.X线检查：
站立位X线检查：医生会让患者站立，然后拍摄上腹部X线片。通过观察胃的形状、位置和蠕动情况，来判断是否存在胃下垂。
钡餐检查：患者口服造影剂后，再进行X线检查。这种方法可以更清晰地显示胃的形态和位置，有助于诊断胃下垂。
需要注意的是，胃下垂的诊断需要综合考虑临床症状和检查结果。如果怀疑自己有胃下垂，应及时就医，进行相关检查。此外，一些其他疾病也可能出现类似的症状，如慢性胃炎、胃溃疡等。因此，在诊断胃下垂之前，医生通常会进行详细的询问和体格检查，以排除其他潜在的疾病。
如果确诊为胃下垂，患者应注意以下几点：
1.饮食调整：少食多餐，避免过饱，选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。
2.生活习惯：避免长时间站立或劳累，应注意休息。
3.腹肌锻炼：进行腹肌锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，有助于增强腹部肌肉力量。
4.治疗原发病：如果同时存在其他疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，应积极治疗原发病。
5.就医治疗：如果症状严重，影响生活质量，医生可能会建议采取药物治疗、中医治疗或手术治疗等方法。
总之，判断自己是否胃下垂需要综合考虑临床症状和检查结果。如果有相关症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。