要判断是否胃胀，可从自我感觉、消化情况及病因分析等方面着手，胃胀时可通过调整饮食、适当运动及药物治疗等措施缓解，若症状持续不缓解或伴有严重症状应及时就医检查，以明确病因并进行针对性治疗。
要知道自己是否胃胀，可以从以下几个方面进行判断：
1.自我感觉：胃胀时，患者通常会感到胃部沉重，仿佛有东西积压在胃部，同时可能会感觉到胃内有气体存在。
2.消化情况：胃胀可能会导致消化不良，出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。
3.病因分析：受凉是引起胃胀的常见原因之一。此外，一些胃部疾病如胃炎、胃溃疡等也可能导致胃胀。胃胀与胃动力不足有很大关系，当胃的蠕动功能减弱时，食物在胃内停留时间过长，容易产生气体，从而引起胃胀。
如果出现胃胀的症状，可以考虑采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.适当运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，有助于缓解胃胀。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些促进胃蠕动的药物，如多潘立酮、莫沙必利等，以缓解胃胀症状。
需要注意的是，如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。