雄性激素高可通过饮食调整（多吃豆制品、保证营养均衡且避免刺激性食物）及养成良好生活习惯（规律作息、避免劳累、适当运动、保持心情舒畅）来进行调节，这只是辅助方法，若雄激素过高情况严重，应及时就医并在医生指导下治疗。
雄性激素高可通过饮食等方面进行调节，多吃些豆制品类有助于降低体内的雄激素。具体如下：
1.饮食调整：
多吃豆制品：豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，在一定程度上可以对雄激素起到拮抗作用，有助于降低体内雄激素水平。
保证营养均衡：多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，为身体提供必要的营养物质。同时，要避免生冷辛辣刺激性的食物，减少对身体的不良刺激。
2.生活习惯：
规律作息：保持生活规律，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常内分泌功能，对调节激素水平有一定的帮助。
避免劳累：注意休息，不要过度劳累，以免影响身体的正常代谢和激素平衡。
适当运动：适当的锻炼身体，增强体质，可提高身体的免疫力和代谢能力，有利于激素水平的调节。
保持心情舒畅：避免紧张情绪，保持心情愉悦，有助于减轻精神压力对内分泌系统的影响，从而有利于激素水平的稳定。
需要注意的是，饮食调节只是降低雄激素的一种辅助方法。如果雄激素过高的情况较为严重，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行相应的治疗。