孕妇脚底发热睡不着可通过调整饮食（清淡、控制食量）、避免刺激性饮料、保持良好作息、适当运动、调节室内温度等措施缓解，若症状持续不缓解或伴有其他不适应及时就医。
孕妇脚底发热睡不着，可采取以下措施缓解：
1.调整饮食：孕妇应适当改善饮食结构，以清淡为主，避免食用油腻食物，防止营养过剩。这样有助于减轻肠胃负担，缓解旺火症状，进而减轻脚底发热的情况。
2.控制饮食量：注意合理控制每餐的食量，避免过度进食，以免加重肠胃消化负担，导致身体不适。
3.避免刺激性饮料：晚上不要喝咖啡和茶等刺激性饮料，这些饮料可能会影响睡眠质量，加重脚底发热的感觉。
4.保持良好的作息：养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体的正常代谢，缓解脚底发热的症状。
5.适当运动：孕妇可以进行一些适合的运动，如散步等。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
6.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过高或过低。合适的室内温度可以让孕妇感觉更加舒适，有助于改善睡眠质量。
如果孕妇脚底发热的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。