肚子胀大便拉不出来可通过饮食调整（多吃地瓜等缓解便秘的食物、增加膳食纤维摄入、适量饮水）、运动（如散步等）、按摩（顺时针按摩腹部）、养成良好排便习惯、药物治疗（如开塞露等，需遵医嘱）来缓解，若症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医检查治疗。
肚子胀大便拉不出来可通过以下方法缓解：
1.饮食调整
多吃一些能缓解便秘的食物，如地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，缓解肚子胀的情况。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
适量饮水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.运动
适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠胃蠕动，缓解肚子胀和便秘的症状。
3.按摩
顺时针按摩腹部，每次按摩1015分钟，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀和便秘。
4.养成良好的排便习惯
每天定时排便，尽量在早晨起床后或饭后进行，培养良好的排便反射。
5.药物治疗
如果肚子胀和便秘的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露、乳果糖等，以缓解症状。
需要注意的是，如果肚子胀和便秘的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行针对性治疗。