肚子胀气大便拉不出时，可通过调整饮食、适当运动、培养良好排便习惯、按摩腹部来缓解，若效果不佳可在医生指导下用药，如开塞露、乳果糖等，若症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医排除其他疾病可能。
肚子胀气大便拉不出可采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，以促进肠道蠕动，软化粪便。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强胃肠道蠕动功能，缓解胀气和便秘。
3.培养良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便，即使没有便意，也可以在固定时间尝试排便，以建立良好的排便反射。
4.按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解胀气和便秘。
5.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露、乳果糖等，以缓解便秘症状。但需注意，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。
需要注意的是，如果肚子胀气大便拉不出的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。