月经前 10 天减肥不掉秤通常与饮食（热量摄入过高、结构不合理）和运动（量不足、方式单一）有关，建议制定长期减肥目标，控制饮食热量，合理搭配结构，增加运动量并选择多种运动方式，减肥需长期坚持才能达到理想效果。
月经前10天减肥不掉秤，通常与月经关系不大，而主要与饮食和运动有关。以下是具体分析：
一、饮食方面
1.热量摄入过高：如果在减肥期间没有控制好饮食，摄入的热量超过了身体的消耗，就会导致体重难以下降。即使在月经前10天，这个因素仍然可能影响减肥效果。
2.饮食结构不合理：食物的选择也很重要。如果碳水化合物、脂肪摄入过多，而蛋白质、蔬菜和水果摄入不足，也会影响减肥进程。
二、运动方面
1.运动量不足：减肥需要消耗更多的热量，如果运动强度不够或运动时间过短，无法达到消耗热量的目的，体重就不容易下降。
2.运动方式单一：长期采用单一的运动方式，身体可能会逐渐适应，从而降低热量消耗的效率。
针对以上问题，建议根据自己的身体状况制定一个长期的减肥目标。在饮食方面，要控制热量摄入，合理搭配饮食结构，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。同时，要适当增加运动量，选择多种运动方式相结合，如有氧运动和力量训练，以提高身体的代谢率，促进热量消耗。总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力，才能达到理想的效果。