克服暴食症需要综合考虑心理、生理和环境等因素，采取专业治疗、改变饮食习惯、管理情绪、增加运动、建立支持系统、培养健康的生活方式、自我监控等措施，同时要保持耐心和坚持。
要克服暴食症，可以采取以下方法：
1.了解病因：暴食症的病因可能涉及心理、生理和环境等多个因素。了解这些因素可以帮助你更好地理解自己的问题，并采取相应的措施来克服它。
2.寻求专业帮助：暴食症是一种需要专业治疗的疾病。你可以咨询心理医生、营养师或其他专业人士，他们可以为你提供个性化的治疗方案。
3.改变饮食习惯：建立健康的饮食习惯是克服暴食症的重要步骤。这包括适量进食、慢慢咀嚼食物、避免过度进食和选择健康的食物。
4.管理情绪：暴食症可能与情绪问题有关，如压力、焦虑和抑郁。学会有效地管理情绪可以帮助你避免通过进食来缓解情绪。
5.增加运动：运动可以帮助你消耗多余的能量，同时释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。
6.建立支持系统：与家人和朋友分享你的问题，并寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他暴食症患者交流经验也可以提供帮助。
7.培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、减少咖啡因和糖分的摄入、定期进行放松活动等都有助于改善心理健康和生活质量。
8.自我监控：记录你的饮食和情绪，以及导致暴食的触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的问题，并采取相应的措施来改变。
9.耐心和坚持：克服暴食症需要时间和努力。不要对自己过于苛刻，而是要保持耐心和坚持。相信自己可以逐渐克服这个问题。
总之，克服暴食症需要综合考虑多个因素，并采取多种措施来改变不良的饮食习惯和行为。如果你有暴食症的问题，请及时寻求专业帮助。