要补充维生素D，可以通过食用富含脂肪的鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等）、鸡蛋（蛋黄含有丰富的维生素D）、蘑菇（晒太阳有助于产生维生素D）、牛肝（是维生素D的优质来源）和鱼肝油（从深海鱼肝脏中提取，富含维生素A和D）来实现。但需注意，过量摄入可能有害，应在医生或营养师指导下合理补充。
孩子补充维生素D，吃这些食物就够了：
1.富含脂肪的鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
2.鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素D。
3.蘑菇：晒太阳有助于蘑菇产生维生素D。
4.牛肝：牛肝是维生素D的优质来源。
5.鱼肝油：是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的油脂，含有丰富的维生素A和D。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响，因此，应该在医生或营养师的指导下，合理补充维生素D。