写字手抖可以通过放松训练、注意力集中、运动和手部训练、改善姿势、心理调节、逐步训练等方法克服，如情况严重，建议及时就医。
写字手抖可以通过以下方法克服：
1.放松训练：
深呼吸：通过深呼吸来放松身体，减轻紧张感。
肌肉松弛：依次紧张和放松身体的各个部位，从脚部开始，逐渐向上到头颈部。
2.注意力集中：
专注于写字的过程：将注意力集中在写字的动作和笔画上，减少对外界干扰的关注。
练习专注力：通过专注于其他活动，如绘画、阅读等来提高专注力。
3.运动和手部训练：
进行手部运动：经常进行握拳、伸展手指等手部运动，增强手部肌肉的力量和灵活性。
使用手部稳定器具：如握力球、压力球等，帮助锻炼手部的控制能力。
4.改善姿势：
保持正确的坐姿：身体坐直，双脚平放在地面上，手臂自然放在桌子上。
调整书写工具：选择适合自己的书写工具，确保舒适且不会导致手部过度紧张。
5.心理调节：
应对焦虑和压力：采用积极的心理暗示，告诉自己能够克服手抖，减轻焦虑情绪。
寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的理解和支持。
6.逐步训练：
从简单任务开始：逐渐增加写字的难度，从简单的线条和字母开始，逐步过渡到复杂的文字。
设定目标：设定小目标，并逐步实现它们，以增强自信心。
7.专业治疗：
如手抖问题严重影响生活，可咨询医生或专业治疗师，他们可能会推荐进一步的治疗方法，如物理治疗、药物治疗或认知行为疗法。
需要注意的是，写字手抖可能是多种疾病的症状，如帕金森病、特发性震颤等。在尝试以上方法的同时，如果手抖问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。