想要更持久可以尝试深呼吸和放松、锻炼PC肌、控制节奏、改变姿势、分散注意力、使用延时产品或寻求专业帮助。
要想让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松：在进行性行为时，学会深呼吸和放松身体可以帮助你控制兴奋感，延长持久时间。
2.锻炼PC肌：PC肌是控制射精的关键肌肉，通过锻炼PC肌可以提高性持久力。你可以尝试收缩和放松PC肌，每天进行数次，每次持续几分钟。
3.控制节奏：在进行性行为时，控制节奏可以帮助你延长持久时间。尝试减缓抽动的速度，或者在快要达到高潮时暂停一下，然后再继续。
4.改变姿势：尝试不同的姿势可以改变刺激的程度，从而帮助你延长持久时间。
5.分散注意力：尝试将注意力从性刺激上转移开，例如思考其他事情或者关注自己的呼吸。
6.使用延时产品：市面上有一些延时产品，如延时喷剂、延时霜等，可以帮助你延长持久时间。但是在使用前，需要仔细阅读说明书，并按照指示使用。
7.寻求专业帮助：如果你的持久时间问题严重影响了你的性生活，你可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据你的具体情况，提供合适的治疗方案。