男人想要更持久，可以尝试心理调节、锻炼、改变性行为方式、保持健康生活方式等方法，必要时可咨询医生或性治疗师。
男人想要让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.心理调节：
放松心态：减少焦虑和压力，放松身心可以帮助延长性行为的时间。
专注于当下：将注意力集中在性行为本身，而不是担心时间或表现，有助于延长持久时间。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
2.锻炼：
增强核心肌群：腹部、背部和骨盆底肌肉的强壮有助于控制射精时间。可以通过进行针对性的锻炼来增强这些肌肉，如平板支撑、仰卧起坐和提肛运动等。
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
3.改变性行为方式：
控制节奏：在性行为中，适当控制节奏和抽动的速度，可以帮助延长持久时间。
增加刺激：尝试不同的刺激方式，找到最适合自己的方式，以避免过早射精。
尝试不同的体位：某些体位可能对控制射精时间更有帮助。
4.健康生活方式：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的健康饮食，有助于维持身体健康和性功能。
控制饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会影响性功能，尽量减少或避免这些习惯。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
5.寻求专业帮助：
咨询医生：如果持久时间问题严重影响到生活质量，可以咨询医生进行评估和建议。医生可能会推荐药物治疗或其他专业帮助。
考虑性治疗师：性治疗师可以提供个性化的指导和治疗方案，帮助解决性问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以这些方法可能对每个人的效果不同。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，持久时间并不是衡量性健康的唯一标准，与伴侣的沟通和相互理解同样重要。