想让自己更持久，可以尝试健康的生活方式、锻炼性肌肉、控制呼吸、延长前戏等方法，也可以咨询医生或专业的性治疗师。
要想让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力，这些都对性持久力有积极的影响。
饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高心血管健康和性持久力。
睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
减少压力：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸或放松技巧。
2.锻炼性肌肉：凯格尔运动是一种专门锻炼盆底肌肉的方法，有助于增强控制射精的能力。
找到盆底肌肉：在排尿时尝试中断尿流，收缩的肌肉就是盆底肌肉。
进行凯格尔运动：每天进行几组凯格尔运动，每次收缩肌肉持续1015秒，然后放松1015秒。
3.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸节奏可以帮助延长性行为的时间。
深呼吸：在性行为中，注意深呼吸，缓慢地吸气和呼气。
控制节奏：尝试在兴奋时减缓呼吸节奏，有助于延长持久力。
4.延长前戏：与伴侣进行更长时间的前戏，增加性兴奋的积累，有助于延迟射精。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，性持久力是一个个体差异很大的问题，每个人的情况都不同。以上方法可能对一些人有效，但对其他人可能效果不明显。最重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的意见。