上火了眼睛疼可能是肝火旺盛或眼部炎症引起，可通过保持眼部湿润、清洁眼部、饮食调整、注意休息、药物治疗、就医治疗等方法缓解。
上火了眼睛疼通常是由于肝火旺盛或眼部炎症引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持眼部湿润：使用人工泪液滴眼，以缓解眼部干涩和疼痛。
2.清洁眼部：用温水轻轻清洗眼部，去除眼部的污垢和分泌物，但要避免用力揉搓。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，以促进体内毒素的排出。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
5.药物治疗：如果眼部疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些消炎、止痛的眼药水或眼药膏。
6.就医治疗：如果眼部疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不减或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防眼部疾病也非常重要。