一些可以增加雌激素的食物，包括大豆及豆制品、富含硒和锌的食物、坚果、蔬菜、水果、谷类、牛奶和鱼、蜂皇浆等。但食物不能替代药物，若雌激素水平异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式也有助于维持雌激素的平衡。
以下是一些可以增加雌激素的食物：
1.大豆及豆制品：（1）大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮能提高雌激素水平；（2）当人体内雌激素水平偏高时，大豆异黄酮能降低雌激素水平。
2.富含硒和锌的食物：（1）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，（2）锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
4.蔬菜：蔬菜中有各种维生素，（1）其中以维生素C和维生素E的作用最为明显，（2）研究表明，若每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，（3）那么乳腺癌的发病率就会分别降低30%和50%。
5.水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，（1）其中以维生素C和维生素E的作用最为明显，（2）研究表明，若每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，（3）那么乳腺癌的发病率就会分别降低30%和50%。
6.谷类：谷类如小麦、玉米、小米等，（1）其中含有丰富的维生素E，（2）能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌。
7.牛奶和鱼：牛奶和鱼中含有大量的维生素D，（1）能够调节雌激素的代谢。
8.蜂皇浆：蜂皇浆中含有一定量的雌激素，（1）可以补充体内雌激素的不足。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素水平异常，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持雌激素的平衡。