手淫过度可能引发前列腺问题、免疫力下降、焦虑等，而戒掉手淫对身心健康和生活质量有益，包括改善性功能、提升免疫力、缓解焦虑、改善睡眠、增加精力等，但需时间和努力，必要时可咨询专业人士。
戒掉手淫有以下好处：
一、改善身体健康
1.提升性功能：戒掉手淫可以避免过度刺激导致的性器官敏感，从而改善勃起功能和性持久力。
2.减少前列腺问题：过度手淫可能导致前列腺充血和炎症，戒掉后可以减轻前列腺的负担，降低前列腺疾病的风险。
3.增强免疫力：戒掉手淫有助于维持身体的内分泌平衡，提高免疫力，减少感染和疾病的发生。
二、改善心理健康
1.缓解焦虑和压力：过度手淫可能导致情绪上的依赖和焦虑，戒掉后可以减少这种情绪上的负担，提升心理健康。
2.增强自信心：改善性功能和身体健康，有助于提升自信心和自尊心。
3.改善睡眠质量：戒掉手淫可以避免睡前过度兴奋，有助于改善睡眠质量。
三、提高生活质量
1.增加精力：戒掉手淫后，身体可以将更多的能量用于其他方面，提高工作效率和生活质量。
2.改善人际关系：良好的身心健康有助于更好地与他人建立和维持关系。
3.追求更多兴趣爱好：有更多的精力和时间去追求自己的兴趣爱好，丰富生活。
需要注意的是，戒掉手淫需要时间和努力，可能会面临一些挑战，但通过健康的生活方式、良好的心理调节和适当的应对策略，可以逐渐实现。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业心理健康专家的建议。