常吃维生素E的好处是能抗氧化、保护心血管、增强免疫力、改善皮肤健康和提高生育能力，坏处是可能增加出血风险、引发消化问题、影响药物疗效、出现过敏反应以及造成潜在副作用。但每个人情况不同，补充维生素E应在医生或营养师的指导下进行，且最好通过饮食获取营养。
常吃维生素E有以下好处和坏处：
一、好处：
1.抗氧化：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，从而减缓衰老过程并预防慢性疾病。
2.心血管健康：它可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和心脏病的发生。
3.免疫系统：有助于增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。
4.皮肤健康：外用维生素E可以帮助保持皮肤的水分，减少皱纹的形成，并改善皮肤的弹性。
5.生育能力：对男性和女性的生育能力都有一定的积极影响。
二、坏处：
1.出血风险：过量摄入维生素E可能增加出血的风险，尤其是对于正在服用抗凝药物的人。
2.消化问题：可能导致消化不良、胃痛、腹泻等胃肠道问题。
3.药物相互作用：维生素E可能会影响某些药物的疗效，如抗凝血药物、降血脂药物等。
4.过敏反应：少数人可能对维生素E过敏，出现过敏症状。
5.潜在的副作用：长期高剂量摄入维生素E可能对肝脏和其他器官造成损害。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求都不同，因此在决定是否补充维生素E或其他营养素之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况评估是否需要补充维生素E，并提供个性化的建议。此外，应该通过均衡的饮食来获取足够的营养，而不是依赖于补充剂。