例假期间可以适量吃海鲜，但需注意避免过量食用、选择新鲜的海鲜、避免食用生海鲜、注意过敏反应以及避免与某些食物同食。
例假期间通常可以吃海鲜，但需注意以下几点：
1.避免过量食用：海鲜一般富含蛋白质和微量元素，但过量食用可能会增加胃肠道负担，导致消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。
2.选择新鲜的海鲜：新鲜的海鲜口感好，营养价值高，而不新鲜的海鲜可能会滋生细菌和病毒，食用后容易引起胃肠道感染。
3.避免食用生海鲜：生海鲜中可能含有寄生虫和细菌，食用后容易引起感染，建议食用熟透的海鲜。
4.注意过敏反应：部分人可能对海鲜过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒、腹泻等过敏症状。如果有过敏史，建议避免食用海鲜。
5.避免与某些食物同食：海鲜不宜与富含维生素C的食物同食，因为维生素C会使海鲜中的五价砷还原为三价砷，即砒霜，对人体有害。
总之，例假期间可以适量食用海鲜，但要注意食用量、新鲜度、烹饪方式和个人体质等因素，如有不适症状，应及时就医。