例假即月经，是女性的一种正常生理现象。在此期间，女性的身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些例假期间不能吃的食物：
1.生冷食物：例假期间应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。这些食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，同时也可能会加重痛经。
3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致焦虑、失眠等问题，同时也可能会加重痛经症状。
4.高盐食物：高盐食物，如咸菜、腌肉等，可能会导致水钠潴留，引起水肿。
5.活血化瘀类食物：桂圆、红枣、阿胶等活血化瘀类食物可能会导致月经量增多，经期延长。
总之，例假期间应注意饮食清淡、易消化，避免食用生冷、辛辣、高盐、活血化瘀类食物。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免剧烈运动。如果出现痛经等不适症状，可通过热敷、按摩等方式缓解，若症状严重，应及时就医。