当血糖一直在10点多时，可以采取以下措施：调整饮食，控制碳水化合物的摄入量，选择低升糖指数的食物，合理分配餐次；增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合抗阻训练；药物治疗，如口服降糖药或胰岛素治疗；定期监测血糖，自我监测和就医复查相结合；管理压力，学习放松技巧，寻求心理支持；遵循医嘱，按时服药，定期复查。
当血糖一直在10点多时，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
选择低升糖指数的食物：避免食用高糖、高升糖指数的食物，如糖果、甜点、饮料等，选择水果、全麦面包、燕麦等低升糖指数的食物。
合理分配餐次：避免过度进食或饥饿，建议定时定量进餐，将食物均匀分配到三餐和加餐中。
2.增加运动量：
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合抗阻训练，如举重、俯卧撑等。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于糖尿病患者，当口服药效果不佳或存在其他并发症时，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，并记录血糖值。
就医复查：根据医生的建议，定期到医院进行糖化血红蛋白、尿常规等检查，以评估血糖控制情况。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求心理支持或加入糖尿病患者支持组织。
6.遵循医嘱：
按时服药：按照医生的建议服用药物，不要自行增减药量或停药。
定期复查：定期到医院进行复查，与医生沟通血糖控制情况，根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，血糖控制需要长期坚持，除了以上措施外，还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、充足睡眠等。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，以便调整治疗方案。