腰扭伤后特别疼，可以采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴腰围等方法缓解，必要时需进行手术治疗。
腰扭伤后特别疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次1520分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次2030分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻疼痛，但不宜长期佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。
7.手术治疗：如果疼痛剧烈，经保守治疗无效，或出现下肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰扭伤后应及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，在恢复期间，应避免腰部过度活动，注意保暖，防止再次受伤。