通常来说，来大姨妈（即月经）时可以吃叶酸。以下是一些需要注意的点：
1.叶酸是一种水溶性维生素，一般饮食中就含有足够的叶酸，除非有特殊情况，如备孕或孕期，否则不需要额外补充叶酸。
2.在月经期间，身体的代谢会有所变化，但通常不会影响叶酸的吸收和利用。
3.如果你正在服用其他药物或有慢性疾病，最好在医生的指导下决定是否继续服用叶酸。
4.饮食均衡是获取足够叶酸的关键。建议多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5.如果你对月经期间的饮食有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或营养师的建议。
总之，来大姨妈时可以吃叶酸，但要注意饮食均衡和个人身体状况。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。