常吃黑芝麻的好处有滋养肝肾、润肠通便、补血明目、抗氧化、降血脂和增强免疫力等，但要注意适量食用，且消化不良、腹泻等人群应尽量少吃或不吃，最佳食用方法是炒熟后磨成粉冲服。
常吃黑芝麻有以下好处：
1.滋养肝肾：黑芝麻归肝、肾、大肠经，具有滋养肝肾的作用。对于肝肾阴虚所致的头晕、耳鸣、腰膝酸软、脱发、白发等症，常吃黑芝麻有一定的调理作用。
2.润肠通便：黑芝麻含有丰富的油脂，能起到润肠通便的作用，对于肠燥便秘有一定的缓解作用。
3.补血明目：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能起到补血的作用，对于面色苍白、贫血等症有一定的调理作用。同时，黑芝麻中的维生素A具有明目的作用，对于夜盲症、干眼症等有一定的预防和缓解作用。
4.抗氧化：黑芝麻中的维生素E是一种天然的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
5.降血脂：黑芝麻中的不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇的含量，起到降血脂的作用，对于高血脂、高血压等心血管疾病有一定的预防和调理作用。
6.增强免疫力：黑芝麻中的营养成分能促进免疫细胞的增殖和分化，从而增强机体的免疫力，对于提高身体抵抗力有一定的帮助。
需要注意的是，黑芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用。因为黑芝麻中含有大量的油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，黑芝麻的外皮不易消化，消化不良、腹泻等人群应尽量少吃或不吃。同时，黑芝麻的最佳食用方法是炒熟后磨成粉冲服，这样更有利于营养成分的吸收。