坚持吃黑芝麻对身体有很多好处，如美容养颜、补钙、降血压、乌发润发、预防胆结石、提高生育能力等，但需注意其热量较高，每天食用量不宜过多。
坚持吃黑芝麻的好处有以下几点：
一、美容养颜
1.黑芝麻中含有丰富的维生素E，能有效促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常吃黑芝麻可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
2.黑芝麻能使头发乌黑亮丽，还能滋润皮肤。
二、补钙
黑芝麻的钙含量非常高，比牛奶和鸡蛋还要高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
三、降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
四、乌发润发
头发早白或脱发的人不妨试试黑芝麻。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发方面的功效，更是有口皆碑。
五、预防胆结石
黑芝麻中含有丰富的卵磷脂，它可以抑制胆固醇在肝内合成，从而降低胆汁中胆固醇的含量，避免胆固醇沉淀形成胆结石。
六、提高生育能力
黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，女性和中老年人多吃黑芝麻还有助于预防贫血、活化脑细胞，降低胆固醇。
总之，坚持吃黑芝麻对身体有很多好处，但需要注意的是，黑芝麻的热量比较高，每天食用量不宜过多，以免引起身体不适。