肠胃不好总是拉肚子，可能与饮食、肠道疾病、胃肠功能紊乱等有关。可以采取以下措施进行调理。
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷、不易消化的食物。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于改善肠道功能。
避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
注意饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
2.注意饮食规律：
定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
每餐适量进食，避免暴饮暴食。
3.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适量运动，有助于促进肠道蠕动。
减轻压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
4.补充益生菌：
益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品，或服用益生菌制剂来补充。
5.就医治疗：
如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如粪便常规、肠镜等，以明确病因，并给予相应的治疗。
在医生的指导下，使用药物治疗，如止泻药、抗生素等。
6.就医治疗：
对于肠道疾病引起的肠胃不好和拉肚子，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，需要进行针对性的治疗。
胃肠功能紊乱可采用调节胃肠动力药物、抗抑郁药物等治疗。
7.定期体检：
定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
对于有肠道疾病家族史的人群，更应重视定期体检。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法可能因人而异。在采取上述措施的同时，应根据个人情况进行适当的调整。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。