褪黑素是由大脑松果体分泌的胺类激素，可调节睡眠、帮助克服睡眠障碍且相对安全无成瘾性及明显副作用，但使用时应遵医嘱，睡眠不足者可适当服用，同时保持良好生活习惯，严重睡眠问题应及时就医。
褪黑素是激素。以下是关于褪黑素的详细解答：
1.褪黑素是一种荷尔蒙，由人类大脑深处的松果体分泌，属于胺类激素。人体内的激素种类繁多，褪黑素是其中之一。
2.褪黑素与药物中的激素有所不同。它无成瘾性，也无明显副作用。
3.褪黑素的主要作用是调节睡眠，能够帮助克服睡眠障碍，改善睡眠质量。
4.对于睡眠不足的人来说，适当服用褪黑素是一种可行的方法。但需要注意的是，虽然褪黑素相对安全，但在使用时仍应遵循医生或专业人士的建议，避免自行滥用。此外，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适当的运动、避免睡前过度使用电子设备等，对于改善睡眠质量同样重要。如果睡眠问题较为严重或持续时间较长，应及时就医，寻求更专业的治疗建议。