爬山后腿疼可通过外用药物治疗、局部按摩、局部热敷、口服止疼片等方法快速缓解，若疼痛剧烈或症状严重应及时就医，在医生指导下进行治疗。
爬山后腿疼可通过以下方法快速缓解：
1.外用药物治疗：使用具有止痛作用的中成药进行外用涂抹，以缓解疼痛。
2.局部按摩：对疼痛部位进行按摩，可放松肌肉和筋膜，有效减轻疼痛症状。
3.局部热敷：通过热敷可使肌肉和筋膜得到放松，进而缓解腿疼。
4.口服止疼片：若疼痛较为剧烈，可适当口服一些止疼片。但需注意，应在医生的指导下使用。
需要注意的是，若患者腿疼症状较为严重，建议及时到医院就诊，由医生进行诊断并指导进行上述治疗。