便秘时，喝酸奶（含较多益生菌，可调理胃肠道功能）、吃纤维素含量高的蔬菜（增加大便容量、促进胃肠蠕动）、适当吃水果（助食物消化吸收且润肠通便）、吃杂粮（润肠通便、促进血液循环及食物消化吸收）有助于润肠通便。
便秘时，以下食物有助于润肠通便：
1.喝酸奶：酸奶易于胃肠道消化吸收，且含有较多益生菌，可调理胃肠道功能，促进排便。
2.吃纤维素含量高的蔬菜：像芹菜、菠菜、黄花菜、韭菜、苦麻等蔬菜，其中未被吸收的纤维素可增加大便容量，促进胃肠蠕动，利于排便。
3.适当吃水果：香蕉、苹果、梨、猕猴桃、蜂蜜等水果，有助于食物的消化吸收，且具有润肠通便的作用，可促进排便。
4.吃杂粮：燕麦、薏仁等杂粮能润肠通便，还可促进体内血液循环，有利于食物的消化吸收。