挫伤后消肿止痛的方法包括在伤后12小时内冷敷，超过12小时后热敷，每次15 - 20分钟，每天数次；疼痛严重时可按说明书剂量用法服用止痛药如芬必得及活血化瘀药如云南白药胶囊；同时应注意休息，减少受伤部位活动，将其抬高促进血液回流，若挫伤严重出现伤口流血、骨折等情况应及时就医。
挫伤后消肿止痛的方法如下：
1.冷敷与热敷
在挫伤后的12小时内，应进行冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。
超过12小时后，可改为热敷。热敷能够促进血液循环，加速淤血吸收，减轻肿胀。使用热毛巾或热水袋敷在受伤处，同样每次1520分钟，每天数次。需要注意的是，热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2.药物治疗
若疼痛严重，可服用止痛药，如芬必得。但需按照药品说明书的剂量和用法使用，避免过量服用。
同时，可服用一些活血化瘀药，如云南白药胶囊。这类药物有助于促进血液循环，消散淤血，缓解肿胀和疼痛。
3.注意休息
挫伤后，应尽量减少受伤部位的活动，避免加重损伤。休息时可将受伤部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，如果挫伤较为严重，出现了伤口流血、骨折等情况，应及时就医，进行专业的处理和治疗。