挫伤后消肿止痛的方法包括初期立即冷敷、抬高受伤部位、使用外用药物治疗、注意休息、合理饮食、保持伤口清洁，若挫伤严重出现骨折、大量出血等情况应及时就医。
挫伤后消肿止痛的方法如下：
1.冷敷：在挫伤后的初期，应立即进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.药物治疗：可以使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等，按照说明书的用法用量进行使用，有助于缓解疼痛和消肿。
4.注意休息：受伤后应避免过度活动，保证充足的休息，让受伤部位有时间恢复。
5.注意饮食：少吃生冷、辛辣刺激性的食物，多吃点绿色蔬菜和水果，以提供身体所需的营养，促进恢复。
6.保持伤口清洁：预防感染，如有伤口，应按照医生的建议进行处理，每天用适当的药物擦洗。
需要注意的是，如果挫伤较为严重，如出现骨折、大量出血等情况，应及时就医，进行专业的治疗。