刚来月经时可以适量吃海鲜，但需注意选择温性或平性的海鲜，如虾、鱼、贝类等，避免食用过多寒性海鲜，如螃蟹、田螺等。烹饪方式以清蒸、白灼等清淡为主，同时要注意个人体质，对海鲜过敏或平时容易腹泻、腹痛的人应避免食用，还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
通常来说，刚来月经可以适量吃海鲜，但需注意以下几点：
1.选择合适的海鲜：(1)尽量避免食用过多寒性海鲜，如螃蟹、田螺等，以免引起宫寒，导致痛经、月经失调等症状。(2)可以选择一些温性或平性的海鲜，如虾、鱼、贝类等。
2.注意海鲜的烹饪方式：(1)避免过度烹饪，以免破坏海鲜中的营养成分。(2)尽量选择清淡的烹饪方式，如清蒸、白灼等，避免使用过多的辛辣、油腻调料。
3.注意个人体质：(1)如果本身对海鲜过敏，即使月经期间也应避免食用。(2)如果平时容易出现腹泻、腹痛等症状，也应适量食用海鲜，以免加重不适。
4.注意饮食均衡：(1)月经期间应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜和水果等。(2)避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。
总之，月经期间可以适量吃海鲜，但需注意选择合适的海鲜、烹饪方式以及个人体质等因素。同时，还应注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，这样才能更好地维护身体健康。