内痔脱出后塞回的技巧包括清洁双手、坐浴、采取侧卧或蹲下姿势、轻轻推送内痔、保持姿势和注意饮食及生活习惯。但如果内痔脱出无法塞回或伴有严重症状，应及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：可以使用温水坐浴，缓解肛门周围的肿胀和疼痛，同时也可以使内痔更容易塞回。
3.侧卧或蹲下：采取侧卧或蹲下的姿势，这样可以使肛门更容易暴露。
4.轻轻推送：用食指和中指将内痔轻轻地推送回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
5.保持姿势：推送内痔回肛门内后，保持侧卧或蹲下的姿势，休息片刻，以确保内痔不再脱出。
6.注意饮食和生活习惯：内痔脱出后，需要注意饮食和生活习惯，避免便秘和长时间久坐。多吃蔬菜水果，多喝水，适量运动，保持肛门周围的清洁。
需要注意的是，如果内痔脱出后无法塞回，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。