内痔脱出后塞回的技巧包括清洁双手、坐浴、采取侧卧或蹲下的姿势、用食指和中指轻轻推回内痔、保持清洁、避免用力等，如有必要应及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：可以使用温水坐浴，缓解肛门周围的肿胀和疼痛，同时也能使内痔更容易塞回。
3.侧卧或蹲下：采取侧卧或蹲下的姿势，这样可以使肛门更容易暴露。
4.轻轻推回：用食指和中指轻轻推回内痔，注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
5.保持清洁：塞回内痔后，使用温水清洗肛门，并保持肛门周围的清洁。
6.避免用力：在内痔还没有完全恢复之前，避免用力排便、长时间久坐或久站，以免再次脱出。
7.就医：如果内痔脱出后无法塞回，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。