内痔脱出后塞回去的技巧包括清洁、润滑、推送内痔、保持姿势等，同时要注意避免便秘和长时间久坐，如有必要及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁：在塞回内痔之前，需要先清洁肛门，以避免感染。可以使用温水坐浴或清洁湿巾进行清洁。
2.润滑：使用一些润滑剂，如凡士林或痔疮膏，涂抹在肛门周围和内痔上，以减少摩擦和疼痛。
3.手法：将内痔轻轻地推回肛门内。在推送过程中，要注意避免过度用力，以免引起疼痛和出血。
4.保持姿势：推送内痔回肛门内后，需要保持一段时间的姿势，如坐或躺，以避免内痔再次脱出。
5.注意事项：
避免便秘：内痔脱出后，便秘可能会加重症状。因此，需要注意饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水，以保持大便通畅。
避免长时间久坐：长时间久坐会增加肛门部位的压力，导致内痔脱出。因此，需要避免长时间久坐，适当活动。
就医：如果内痔脱出后无法塞回，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，需要及时就医。医生可能会进行进一步的治疗，如注射硬化剂、手术等。
总之，内痔脱出后塞回去需要注意方法和技巧，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防内痔的复发。如果症状严重，需要及时就医。