小孩吃鱼有很多好处，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼和黑鱼等鱼类富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素D、B族维生素、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等营养物质，有助于儿童大脑和眼睛的发育，滋补肝肾、化痰止咳、生肌补血、祛湿利尿，对儿童的身体健康和智力发育有一定的帮助。但家长在给孩子选择鱼类时，需要注意选择新鲜、无污染的鱼类，并根据孩子的年龄和体质选择合适的食用方式和食用量。同时，家长还应该注意搭配其他食物，以保证孩子的营养均衡。
小孩吃以下几种鱼最好最有营养：
1.三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素D等营养物质，有助于儿童大脑和眼睛的发育。
2.鳕鱼：鳕鱼肉质鲜嫩，蛋白质含量高，还含有多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁、锌等，对儿童的生长发育非常有益。
3.鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质、B族维生素等营养物质，具有滋补肝肾、化痰止咳的作用，对儿童的肝肾健康和智力发育有一定的帮助。
4.鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒的功效，对儿童的身体健康有很多好处。
5.黑鱼：黑鱼营养丰富，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等营养成分，具有滋补调养、生肌补血、祛湿利尿的功效，对儿童的身体康复和健康成长有一定的帮助。
总之，小孩吃鱼的好处很多，但家长在给孩子选择鱼类时，需要注意选择新鲜、无污染的鱼类，并根据孩子的年龄和体质选择合适的食用方式和食用量。同时，家长还应该注意搭配其他食物，以保证孩子的营养均衡。