玩3D游戏、看3D电影时头晕恶心，可以通过休息、保持良好姿势、避免过度刺激、专注于焦点、进行热身和放松、饮食和水分摄入、适应训练及药物治疗等方法来缓解。
3D眩晕症恶心是一种常见的现象，通常在玩3D游戏、观看3D电影或进行其他3D体验时出现。以下是一些可以缓解3D眩晕症恶心的方法：
1.休息
(1)停止正在进行的3D活动，找一个安静、舒适的地方休息。
(2)闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次。
2.保持良好的姿势
(1)确保你的头部和身体保持正直，避免倾斜或扭曲。
(2)调整座椅或观看设备的位置，使其与你的视线平齐。
3.避免过度刺激
(1)减少3D内容的强度，例如降低亮度、对比度或帧率。
(2)如果可能的话，尝试间隔性地进行3D体验，避免长时间连续暴露。
4.专注于焦点
(1)将注意力集中在距离你较近的物体上，而不是远处的物体。
(2)尝试固定一个点，不随着3D场景的运动而移动视线。
5.进行热身和放松
(1)在进行3D活动之前，进行适当的热身运动，如颈部、肩部和眼部的伸展。
(2)活动后，进行放松练习，帮助减轻身体的紧张感。
6.饮食和水分摄入
(1)保持适当的饮食，避免过饱或饥饿。
(2)喝足够的水，保持身体水分充足。
7.适应训练
(1)逐渐增加对3D体验的时间和强度，让身体逐渐适应。
(2)可以尝试一些专门的适应性训练，如使用晕动症训练软件。
8.药物治疗
(1)如果恶心症状严重，可以咨询医生，了解是否适合使用晕车药或其他药物。
(2)请务必按照医生的建议使用药物。
需要注意的是，每个人对3D眩晕症的反应不同，因此上述方法可能对某些人有效，而对其他人可能效果不佳。如果恶心症状持续严重或伴有其他不适，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，如果有晕车或晕动症的病史，更容易出现3D眩晕症，在进行3D活动时应特别注意。