泡脚时选择合适温度的水，加入艾草、老姜、薰衣草等中药材，控制泡脚时间在1530分钟之间，睡前泡脚，并注意保暖和泡脚水的卫生，有助于改善睡眠质量。
以下是关于“泡脚加什么有助睡眠”的解答：
1.一、选择合适的泡脚水温度。泡脚的水温不宜过高，一般控制在40℃45℃之间，最好不要超过50℃。用这个温度的水来泡脚，可以促进脚部血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
2.二、在泡脚水中加入适量的中药材。比如，艾草、老姜、薰衣草等，这些中药材都具有一定的安神助眠的功效，可以有效改善睡眠质量。具体的使用方法，可以根据个人的体质和需求进行选择。
3.三、泡脚的时间也需要注意。一般来说，泡脚的时间不宜过长，控制在1530分钟之间即可。过长时间的泡脚可能会导致脚部皮肤过度浸泡，引起不适。
4.四、在睡前进行泡脚。这是因为泡脚可以促进身体的血液循环，放松身心，缓解疲劳，从而更容易进入睡眠状态。
5.五、需要注意的是，在泡脚的过程中，要保持身体的温暖，避免着凉。同时，也要注意泡脚水的卫生，定期更换泡脚水，以避免细菌滋生。
总之，泡脚是一种非常简单而又有效的助眠方法。通过选择合适的泡脚水温度、加入适量的中药材、控制泡脚时间、选择合适的时间进行泡脚以及注意泡脚的卫生等方面，可以帮助我们更好地改善睡眠质量，提高生活质量。