晚上9点泡脚最好，此时泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，放松身体，提高睡眠质量。其他时间泡脚也有一定好处，如下午45点泡脚能增强肾功能。泡脚时要注意水温不宜过高、时间不宜过长、水位不宜过低，泡脚容器最好选择木质的。一般人群、寒性体质人群、失眠人群、高血压人群、糖尿病足患者等都适合泡脚，但要注意特殊情况应在医生指导下进行。
晚上9点泡脚最好。
一、泡脚的最佳时间
1.晚上9点：此时是肾经气血比较衰弱的时候，在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在泡脚后得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
2.其他时间：其他时间泡脚的效果可能不如晚上9点，但也有一定的好处。例如，在下午45点，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，能增强肾功能。
二、泡脚的注意事项
1.水温：泡脚的水温不宜过高，一般以38℃43℃为宜。如果水温过高，可能会烫伤皮肤，引起脚部皮肤感染。
2.时间：泡脚的时间不宜过长，一般以1530分钟为宜。如果泡脚时间过长，可能会导致脚部皮肤过度浸泡，引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.水位：泡脚的水位不宜过低，一般以淹没脚踝为宜。如果水位过低，可能会影响泡脚的效果。
4.泡脚容器：泡脚的容器最好选择木质的，因为木质的容器保温效果好，而且不容易刺激脚部皮肤。
5.其他：泡脚后，最好用干毛巾擦干脚部水分，穿上袜子保暖，避免着凉。
三、适合泡脚的人群
1.一般人群：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，适合一般人群。
2.寒性体质人群：寒性体质人群通常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，泡脚可以促进血液循环，缓解这些症状。
3.失眠人群：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡，适合失眠人群。
4.高血压人群：泡脚可以促进血液循环，降低血压，适合高血压人群。
5.糖尿病足患者：泡脚可以促进血液循环，改善脚部皮肤营养，预防糖尿病足的发生。
总之，泡脚是一种简单、方便、有效的养生方法，适合一般人群。但需要注意泡脚的时间、水温、水位等，以及适合泡脚的人群。如果有特殊情况，如患有严重的心脏病、高血压、糖尿病等疾病，应该在医生的指导下进行泡脚。