胸口正中食道堵住的感觉可能由以下原因引起：
1.反流性食管炎：胃酸反流刺激食道，导致食道炎症和狭窄，引起胸口堵塞感。常伴有烧心、反酸、胸痛等症状。
2.食管狭窄：各种原因导致的食管狭窄，如食道肿瘤、食管外伤、食管炎症等，可使食物通过受阻，出现胸口堵塞感。
3.贲门失弛缓症：食管贲门部的神经肌肉功能障碍，导致贲门括约肌松弛障碍，食物无法顺利通过，引起胸口堵塞感。
4.食管痉挛：食道平滑肌痉挛，可引起食道狭窄和堵塞感，常与精神因素有关。
5.其他：纵隔肿瘤、心脏疾病等也可能导致类似症状。
如果出现胸口正中食道堵住的感觉，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管钡餐造影、心电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可尝试以下方法缓解症状：
1.改变饮食习惯：少食多餐，避免过饱；避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物；避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.抬高床头：睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。
3.避免紧身衣物：穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物压迫腹部。
4.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
需要注意的是，胸口正中食道堵住的感觉可能是严重疾病的表现，如不及时就医，可能会延误病情。因此，如果症状持续不缓解或加重，应尽快就医。