安全期和危险期的计算方法是基于排卵日和排卵期的，排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右，排卵期是排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。安全期包括排卵前安全期和排卵后安全期，但由于每个人的月经周期和排卵时间都可能不同，且安全期避孕法并不十分可靠，因此不建议采用安全期避孕。
女性安全期和危险期的计算方法如下：
一、危险期（易孕期或排卵期）
1.排卵日
排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右。例如，月经周期为28天的女性，排卵日可能在月经周期的第14天。
2.排卵期
排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在排卵期内，女性受孕的几率较高。
二、安全期
1.排卵前安全期
排卵前安全期是指从排卵日前的第5天到排卵日的这段时间。由于卵子在排出后可存活12天，因此排卵前安全期并不安全。
2.排卵后安全期
排卵后安全期是指从排卵日后的第5天到下次月经来潮的这段时间。这是相对较为安全的时期，但并非绝对可靠，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境等因素的影响而发生变化。
需要注意的是，安全期和危险期的计算方法并不适用于所有女性，因为每个人的月经周期和排卵时间都可能有所不同。此外，安全期避孕法并不可靠，因为精子在女性体内可能存活数天，而且女性的排卵时间也可能提前或推迟。因此，对于那些不希望怀孕的女性来说，建议采取其他可靠的避孕方法，如使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，以维持身体健康。如果对避孕或生育问题有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗机构。